다이어트 꿀팁

기본적으로 한달에 2kg 정도 빼는 목표를 가지고 식단을 하는게 좋다.
빠른 시간안에 너무 많은 체중감량을 목표를 할 경우 금방 몸에 무리가 가고 식단 또한 재미없어지기 때문이다.
본론으로 들어가면 기본적으로 단백질 위주의 식사와 적은 탄수화물 적은 당류를 섭취하면 된다고 생각하면된다.
단백질은 기본 체중  x 1g 이 기본이며 탄수화물은 하루 밥 한공기 정도는 기본으로 섭취해줘야된다.
야채를 포함한 식단이 기본이면 음식 색이 5가지 이상은 되게 끔 섭취하는게 좋다.
단백질 탄수화물 식이섭유 비타민을 챙기며 당류를 줄이면 성공적인 다이어트가 될 가능성이 높다.
이 당류는 우리 식품에 항상 포함 되잇기 때문에 확인해보면서 30g 정도의 양을 섭취할수잇는게 좋다.
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